Blog dedicado a dar información de todos los deportes tanto a nivel provincial como internacional, así como mostrar las últimas tendencias de entrenamiento, informar sobre temas de preparación física y poner en disposición de quien quiera un servicio de entrenador personal o preparador físico.
Buenos días a tod@s, escribo esta entrada para informaros a todos los jiennenses y andaluces de que ha comenzado la cuenta atrás para la apertura del Centro Deportivo La Victoria, será el próximo día 2 de Marzo de 2015 cuando abrirá las puertas uno de los Centros Deportivos referencia en el panorama nacional por sus instalaciones, ubicación, oferta, precios y profesionales.
Citaros a tod@s los que tengáis curiosidad por conocerlo o simplemente ver lo que puede ofreceros el día 27 de Febrero de 2015 a que acudáis a la Jornada de Puertas Abiertas que desde el Centro Deportivo La Victoria se ha ofertado para que todos los jiennenses puedan formar parte de esta propuesta deportiva para Jaén.
A continuación os dejo una serie de enlaces de noticias relacionadas con el Centro Deportivo de estos últimos días para que conozcáis un poco más de este así como la web oficial de La Victoria.
A continuación os presento las dos palas de control de alta gama que presenta esta temporada Varlion, para que podáis comparar ambos modelos, y conozcáis un poco más sobre estas palas.
El primer modelo que os muestro es la Varlion Lethal Weapon Carbon 5 GP Roja 2015:
Es una pala con toda la calidad Varlion, una pala de excelente rendimiento en cada punto, gran control y potencia, estética espectacular en color negro y rojo.
Ha sido fabricada pensando en ofrecer una pala de gran calidad y control al jugador de pádel más avanzado o profesional, una pala que ofrezca un gran control sobre la bola pero sin una falta de potencia tan necesaria en algunos puntos, una pala excepcional en control con muy buena potencia.
Es una pala a la que nos vamos a adaptar con gran facilidad y dado su buen control también es una pala idónea para aquellos jugadores de nivel intermedio que buscan una pala de gran calidad que les haga mejorar en su juego y seguir mejorando partido a partido.
Ha sido fabricada en forma redonda, en 38 milímetros, con un peso que oscila entre los 355 y los 385 gramos.
En su fabricación se han utilizado los ya característicos materiales de calidad Varlion, para la fabricación del núcleo interior se ha utilizado goma EVA Hypersoft, para el marco y las caras la fibra de carbono. El marco ha sido reforzado para ofrecer una pala de larga duración, materiales de calidad para lograr una pala de máximas garantías.
Destaca por su diseño en color negro y rojo, un diseño que nos llamará la atención desde el primer momento que la tengamos en nuestras manos, sus acabados son de gran calidad.
Ha sido fabricada con doble puente, este doble puente además de ofrecer una estética diferente, hace que sea una pala más rígida, esta rigidez nos ayuda a lograr golpes de mayor precisión.
La Varlion Lethal Weapon Carbon 5 Gp Roja 2015 es una de las mejores palas que podemos encontrar en el mercado, una pala de rendimiento espectacular y llamativo diseño.
Calidad, rendimiento y diseño Varlion.
Mientras que el segundo modelo es la Varlion Lethal Weapon Carbon Hexagon Difusor Amarilla 2015:
Varlion es una de las marcas pioneras en el mundo del pádel y una de las marcas con mejores palas en la actualidad, Varlion es sinónimo de palas de gran rendimiento y calidad, sus acabados unos de los mejores.
La Varlion Lethal Weapon Carbon Hexagon Difusor es una pala que ha sido diseñada pensando en ofrecer el máximo rendimiento en cada punto, ya sean puntos donde necesitamos un gran control sobre la bola o puntos en los que necesitamos la máxima potencia. Es una pala que nos ofrece un gran control y una gran potencia.
Va dirigida a jugadores avanzados o profesionales que necesitan lo mejor en cada punto. También va dirigida a jugadores de nivel intermedio que quieren dar un salto de calidad en su juego y progresar con una pala de excepcional calidad y control.
Ha sido fabricada en forma redonda, en 38 milímetros, con un peso que oscila entre los 355 y los 385 gramos. Para la fabricación del marco se ha utilizado la fibra de carbono al igual que para las caras. El núcleo interno ha sido fabricado con goma EVA Hypersoft. Estos materiales hacen de esta pala una pala con un gran control y potencia y con una calidad en los acabados magnifica.
Destaca su estética en color negro y amarillo y el característico difusor en el puente que consigue que sea una pala con unagran rápidez en las aceleraciones.
La Varlion Lethal Weapon Hexagon Difusor Amarilla es una pala con un rendimiento excepcional en cada punto, además es una pala de gran estética y acabado Varlion.
Año nuevo, y todo continúa como acabó el 2014 en el pádel provincial, nueva victoria de la pareja Luque-Ortega (Club Pádel Alcaudete) en categoría masculina, que continúan con su hegemonía en la provincia. En categoría femenina se hicieron con el triunfo Pérez-Marcos(Club Pádel Alcaudete) al vencer en una final muy peleada frente a Porras-Rodriguez. Se abre con este torneo el Calendario de 2015 en la Asociación de Padel de Jaén y que concluirá a finales de 2015 sin apenas descanso durante todo el año.
Comienza la cuenta atrás y empiezan a aparecer novedades del nuevo "Centro Deportivo La Victoria", de próxima apertura y que se presenta como centro deportivo referencia para Jaén y Andalucía, por instalaciones y profesionales.
Las últimas novedades referentes a este son la aparición del logo del Centro Deportivo, el cual será este que os adjunto a continuación:
Así como la web del mismo en el cual se comienzan a dar a conocer ya detalles del centro. Para los interesados que quieran curiosear y aprender algo nuevo sobre el centro esta es la web: http://centrodeportivolavictoria.com/
La fascia plantar es el tejido grueso en la planta del pie. Este tejido conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie. Cuando este tejido se inflama o se hincha, se denomina fascitis plantar.
Ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie se estira o se sobrecarga demasiado. Esto puede ser doloroso y hacer más difícil el hecho de caminar.
Usted es más propenso a presentar fascitis plantar si:
Tiene problemas con el arco del pie (tanto pie plano como arco plantar alto).
Corre largas distancias, cuesta abajo o sobre superficies desiguales.
Es obeso o aumenta de peso de manera repentina.
Tiene el tendón de Aquiles (el tendón que conecta los músculos de la pantorrilla al talón) tenso.
Usa zapatos con soporte de arco deficiente o suelas blandas.
Cambia sus actividades
La fascitis plantar se observa tanto en hombres como en mujeres; sin embargo, casi siempre afecta a los hombres activos entre los 40 y 70 años y es una de las dolencias ortopédicas más comunes del pie.
Con frecuencia, se pensaba que la fascitis plantar era causada por un espolón en el talón; sin embargo, las investigaciones han determinado que esto no es así. En las radiografías, se observan espolones en el talón en personas con y sin fascitis plantar.
El síntoma más común es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón. El dolor allí puede ser sordo o agudo. La planta del pie también puede doler o presentar ardor.
El dolor generalmente es peor:
En la mañana cuando usted da los primeros pasos.
Después de pararse o sentarse por un rato.
Al subir escaleras.
Después de actividad intensa.
El dolor puede aparecer de manera lenta con el tiempo o aparecer repentinamente después de una actividad intensa.
Tratamiento:
El médico por lo regular recomienda primero estas medidas:
Tomar paracetamol (Tylenol) o ibuprofeno (Advil, Motrin) para reducir el dolor y la inflamación.
Ejercicios de estiramiento del talón y del pie.
Férulas nocturnas para usar mientras duerme con el fin de estirar el pie.
Descansar lo más que pueda durante al menos una semana.
Usar calzado con buen soporte y amortiguación.
Otras medidas para aliviar el dolor abarcan:
Aplicar hielo al área del dolor. Haga esto al menos dos veces por día durante 10 a 15 minutos, con mayor frecuencia en los primeros dos días.
Ensayar con el uso de una talonera ortopédica, almohadillas de fieltro en la zona del talón o plantillas para zapatos.
Usar férulas en la noche para estirar la fascia lesionada y permitirle que sane.
Si estos tratamientos no funcionan, el médico puede recomendar:
El uso de una bota como férula, la cual luce como una bota de esquí, por tres a seis semanas. Se la puede quitar para bañarse.
Plantillas para zapatos hechas a la medida (ortopédicas).
Inyecciones de esteroides o inyecciones en el talón.
Algunas veces, se necesita una cirugía del pie.
Prevención y Ejercicios:
El hecho de verificar que el tobillo, el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla estén flexibles puede ayudar a prevenir la fascitis plantar. Estire la fascia plantar en la mañana antes de levantarse de la cama. Hacer actividades con moderación también puede ayudar.
Buenas noches a tod@s, debido a la predicción meteorológica se ha decidido en función del número de participantes del torneo pasar todos los partidos al sábado 11 con el fin de evitar un mal funcionamiento del mismo.
Buenas tardes a tod@s, os dejo esta entrada para los que podáis estar interesados en la realización de dicho curso que a continuación se detalla:
El Centro de Estudios de Postgrado de la Universidad de Jaén organiza un Curso de Especialización titulado "Investigación aplicada a los ámbitos Educativo y de la Salud" cuyo CÓDIGO es: "2319".
Este Curso de Especialización, tiene una duración de 300 horas (12 créditos ECTS) y se imparte en su totalidad de maneravirtual a través de la red.
El cursocomienza el próximo 3 de noviembre de 2014 y finalizará el 18 de enero de 2015,con la intención de que aquellas personas que lo superenlo puedan acreditar como un mérito más, puntuable de cara a las convocatorias de oposiciones de acceso a la función pública docente o del Sistema Nacional de Salud.
Si queréis encontrar más información disponéis de este enlace:
Cada día es más importante la preparación física específica en el deporte, y aún más, en el profesional. Como venimos demandando desde el COLEF hasta cada uno de los Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, una buena formación por parte de los entrenadores y preparadores permite un salto de calidad en el equipo de manera individual y global. A continuación, os dejo un vídeo de la preparación física y específica del actual portero del Real Madrid Keylor Navas, de la temporada pasada cuando militaba en el Levante, el entrenador de porteros es Luis Llopis (actualmente en el Granada C.F.) el cual os permitirá ver el salto de calidad que le ofreció este tipo de entrenamientos actualizados y alternativos, basados en métodos de entrenamiento novedosos y variados, y donde se buscaba potenciar y mejorar las habilidades del jugador costarricense.
Se acerca la Feria de San Lucas 2014 en Jaén, y desde este blog se os pretende acercar información acerca de las bebidas alcohólicas con más y menos calorías a fin de que se realice un consumo mesurado y controlado de las mismas, sobre todo para aquellas personas que buscan cuidar su línea y mantenerla como siempre.
Partiendo de que si sigues una dieta para adelgazar, debes olvidarte por un tiempo de consumir una copa. Para que te hagas una idea, el alcohol produce 7 Kcal por gramo. Energía que se acumula en forma de grasa. Las calorías de una copa son directamente proporcionales a la graduación de la bebida de la que se trate. A continuación tenéis una foto con varias bebidas, las más comunes en España con su Kcal por 100 ml.
Según un informe realizado por el investigador José Mataix Verdú, de la Universidad de Granada, las bebidas alcohólicas que más calorías contienen son los anises (297 kcal por 100 mililitros), seguidos del ron, la ginebra y el whisky (244 kcal), el coñac (243 kcal), el aguardiente (222 kcal) y, en quinta posición, el vermut dulce (160 kcal). Entre los vinos, los más calóricos son los dulces (moscatel, Málaga, Oporto), con 149 kcal por cada 100 mililitros, seguidos de los blancos (79 kcal) y los tintos (74 kcal).
El alcohol es en gran parte una bebida fermentada con almidón y azúcar, sus beneficios nutricionales son relativamente mínimos. Pese a ello, el alcohol también posee propiedades ligeramente anestésicas o tranquilizantes que pueden volverle atractivo al finalizar un largo día.
La cerveza dietética tiene relativamente pocas calorías.Esto puede volverla atractiva como una opción poco calórica. Sin embargo, la cerveza dietética posee menos alcohol, aproximadamente 3 por ciento. La cerveza regular posee entre 3 a 8 por ciento de alcohol.
Una cantidad de unos 178 ml de vino ofrece aproximadamente 150 calorías. El vino blanco tiene aproximadamente 12 por ciento de alcohol y el tinto aproximadamente un 14 por ciento. Para lograr que el vino blanco tenga aun menos calorías, dilúyelo con agua gaseosa. El resultado no solo tendrá menos calorías, si no que además tendrá menos contenido alcohólico. Evita utilizar gaseosas con sabor ya que puede tener un efecto poco placentero en el gusto del vino.
Cuando consumes una bebida, tu cuerpo quema el alcohol primero, antes que cualquier grada, carbohidrato o proteína. Si bien algunos productos afirman ser alternativas bajas en carbohidratos, sugiriendo que también lo son en calorías, el alcohol en su forma pura no los contiene. Las calorías son derivados del contenido alcohólico. Si utilizas mezclas libres de azúcar, entonces el cóctel tendrá menos calorías que una mezcla regular.
Partiendo de la definición de hábitos saludables como todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Estos hábitos nos pueden ayudar a gozar de un buen estado de salud.
Dichos hábitos son principalmente la alimentación (si es posible 5 comidas al día, dieta equilibrada y variada), el descanso (dormir 7-8 horas diarias), la higiene corporal (beber agua 2 L. al día o más, aseo personal, bucal, cuidado personal) y postural (sentarse y dormir correctamente, coger peso de manera adecuada...) y la práctica de la actividad física correctamente planificada (recetada por un profesional del deporte (Licenciado y especialista en la materia que conozca como afrontar cada situación) y adecuada a cada persona y su situación específica.
"Comer bien no basta para tener salud. Además, hay que hacer ejercicio, cuyos efectos también deben conocerse. La combinación de ambos factores constituye un régimen. Si hay alguna deficiencia en la alimentación o en el ejercicio, el cuerpo enfermará".
Entrenar a ritmo de rock aumenta tu resistencia hasta un 15%
Dicen que ser constante significa perseguir un sueño hasta darle alcance, levantarse después de caer, mirarse al espejo y encontrar frente a nosotros un cómplice que jamás se rinda. Existen cientos de metáforas para aclararnos el significado de esa palabra que tanto nos repetían en casa y en la escuela cuando intentábamos escaquearnos de hacer los deberes. Sin embargo, ninguna será nunca tan representativa como la del atleta que lucha contra sí mismo para seguir avanzando. ¿Quién no se ha calzado las zapatillas y ha acabado sucumbiendo ante el frío, el calor, el cansancio o el aburrimiento? Por eso, no debe extrañarnos que, en su eterna lucha por sobrevivir, el ser humano haya precisado siempre de aliados en los que apoyarse. Desde hace unos años, la tecnología ha acercado hasta los corredores una compañera muy importante en su pugna contra el crono y el hastío: la música.
Y es que, aunque algunos todavía son escépticos, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Brunel (Londres) en el año 2008 concluyó que salir a correr con los cascos puestos puede incrementar nuestro rendimiento hasta en un 15%. Costas Karageorghis, psicólogo del deporte y director del proyecto, se mostró tajante al respecto:“La música tiene cualidades específicas de motivación que te pueden hacer trabajar más duro y más rápido, incluso cuando te sientes agotado”.Más allá de cuestiones de carácter psicológico, como el hecho de que el ejercicio se haga más agradable o de que el tiempo pase más rápido, el profesor griego y su equipo establecieron una serie de parámetros científicos a tener en cuenta.
Por ejemplo, recomiendan que el ritmo de las canciones que nutran nuestra lista de reproducción oscile entre 120 y 140 pulsaciones por minuto. Esta estimación convierte a los estilos pop o rock en los más adecuados para acompañarnos durante nuestro esfuerzo. Para que la ayuda se haga realmente efectiva, podemos utilizar el sonido de manera sincrónica, es decir, coordinando nuestras zancadas con los instrumentos.
Si tenéis el mismo oído musical que un jurado de Eurovisión, no os preocupéis, porque ésta no es la única forma de beneficiarse de los efectos positivos de las melodías. Así, podemos asociar canciones con hazañas físicas acontecidas en películas e interiorizar sus letras motivadoras. En este sentido, una de las opciones para animarnos a comenzar a correr es la banda sonora original de la película“Carros de fuego”, compuesta en 1981 por el tecladista griego Vangelis. Una vez metidos en harina, la revista británicaTIMEse atrevió en su momento con un top 5 de grandes temas para correr: Eye of the Tiger (Survivor), Don´t stop me now (Queen), Beat It (Michael Jackson), y éxitos contemporáneos como All of the Lights (Kanye West) y Wide Awake (Katy Perry). No obstante, no podemos olvidar que para gustos están los estilos musicales, así que nadie como nosotros mismos para ser el DJ de nuestra carpeta “Música para correr.”
En el mundo del atletismo, las conclusiones afirmativas de numerosas investigaciones sobre el aumento de la resistencia provocado por la música han generado un amplio debate en torno al tema. Incluso muchos han llegado a hablar de “dopaje emocional”, término que llevó a la prestigiosa maratón de Nueva York a prohibir el uso del MP3 desde el año 2007. La noticia provocó un revuelo generalizado en los corredores aficionados. Sin embargo, no podemos decir lo mismo de los profesionales, ya que ninguno de ellos opta por escuchar música mientras compiten. Esto ocurre porque la concentración necesaria para correr al más alto nivel obliga a los participantes a pensar únicamente en el estado de sus piernas y en coordinar adecuadamente la respiración. Además, necesitan escuchar las zancadas y los soplidos de los rivales para intuir su estado físico.
A pesar de ello, sí que existe un momento en el que la música es imprescindible para muchos grandes deportistas. Se trata de los instantes previos a la competición, cuando todas las miradas se centran en ellos y escuchan sus canciones favoritas para aislarse del entorno, relajar tensiones y refrescar la mente para estar al cien por cien cuando llegue la hora de la verdad. ¿Quién no ha visto a futbolistas, atletas o nadadores hacer acto de presencia con auriculares en sus oídos? Sin ir más lejos, el mismísimo Michael Phelps sorprendió a todos apareciendo en la piscina del Centro Acuático de Londres mientras escuchaba, según él mismo confesó después, algo de rap y de hip hop. Pero la relajación no es la única finalidad, ya que un ritmo rápido y un volumen alto pueden ayudar a conseguir un mayor grado de motivación que permita al deportista dar el máximo una vez que arranque la prueba, ya que se ha demostrado que el efecto continúa unos segundos después de detener el reproductor.
Es cierto que la inmensa mayoría de personas que salimos a correr, vamos en bicicleta o hacemos cualquier otra actividad física nunca estaremos en disposición de, como Phelps, ganar una medalla olímpica. Sin embargo, siempre podremos tirar de MP3 para pasar un buen rato mientras cuidamos nuestro cuerpo. ¡No lo dudes, elige la canción que más te guste y practica tu deporte!
Con motivo de la Feria de Mancha Real 2014, el Club Deportivo Mirasierra realiza el I TORNEO FERIA en MANCHA REAL, CLUB DEPORTIVO MIRASIERRA los días 10-11 de OCTUBRE. El cual dispondrá de estas CATEGORIAS:
Masculina:1, 2 y aficionados
Femenina: 1, 2 y aficionadas
Mixto
Menores
Los precios por 1 categoría serán: Socios 10€ y No socios 12€; y para dos categorías: Socios 18€ y No socios 20€.
Cada participante tendrá REGALO ASEGURADO CON SU INSCRIPCIÓN.
Desde el club se hace un llamamiento a los padres para que SI TENEIS NIÑOS QUE OS ACOMPAÑEN SE LO PASARAN MUY BIEN CON LOS TALLERES DE JUEGOS Y TEATRO ORGANIZADOS POR EDUCARIUM
YA ESTA ABIERTO EL PLAZO DE INSCRIPCIÓN HASTA EL día 9 de Octubre a las 12:00. Inscripciones por WhatsApp al número 678 95 81 89 o 953354434, deportivomirasierra@gmail.com
Recomendar a todo el mundo que se acerque a disfrutar de este torneo en un club moderno y muy acogedor.
Una ración no significa necesariamente una porción. Es la cantidad que ingiere una persona. Es mucho mayor que una ración en muchos casos. Las siguientes son definiciones de raciones para cada uno de los grupos de alimentos:
Pan: 1 rebanada o un panecillo pequeño
Cereales: 28 gr. de cereales listos para comer, o 1/2 taza de cereales cocidos
Pasta y arroz: 1/2 taza cocida
Verduras crudas (lechuga): 1 taza
Otras verduras: 1/2 taza
Fruta: 1 manzana, naranja o plátano medianos, o 1/2 taza de fruta en almíbar
Zumos: 1/2 de taza
Leche: 1 taza
Yogur: 1 taza
Queso: 42-56 gr.
Carne: 56-85 gr. de carne cocinada
Equivalente a 42 gr. de carne: 1 huevo, 1/2 taza de legumbres cocidas
Hola a tod@s, después de un período en el cual no he podido dedicar tiempo al blog, continuo donde lo dejé y espero seguir ofreciendo un espacio de actualidad y de servicios para quién lo quiera utilizar. Deseando que todos dediquéis en vuestro día un hueco al deporte, cada día más tengo la certeza de que Deporte es Salud y que el número de gente que lo practica se incrementa debido a los beneficios físicos y psicológicos que nos aporta.
Os dejo un par de enlaces relacionados con el DEPORTE Y EL ALZHEIMER ya que ayer fue el Día Mundial del Alzheimer y que mejor manera que dedicando este espacio a ello para retomar el blog:
El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet.
Se calcula según la expresión matemática:
donde la masa o peso se expresa en kilogramos y la estatura en metros, luego la unidad de medida del IMC en el sistema MKS es:
El valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad y el sexo. También depende de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. En el caso de los adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar su estado nutricional, de acuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la Salud.
Clasificación de la OMS del estado nutricional de acuerdo con el IMC
Dejaros un enlace para calcular vuestro IMC con tan solo introducir vuestro peso y altura, y os dirá resultado y valores saludables:
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